• Kamis, 6 Oktober 2022

Ini Asupan Kalori Yang Disarankan Untuk Ibu Hamil Saat Puasa

- Rabu, 20 April 2022 | 16:58 WIB
Ilustrasi - asupan kalori untuk ibu hamil berpuasa (Pexels/SHVETS production)
Ilustrasi - asupan kalori untuk ibu hamil berpuasa (Pexels/SHVETS production)

bicaranetwork - Ibu hamil yang berpuasa dianjurkan menyantap makanan dengan jumlah kalori sekitar 1400-1600 kkal per hari, kata spesialis kebidanan dan kandungan dr. Charnaen M. Ibrahim, Sp.OG dari Universitas Sriwijaya.

"Anjuran asupan kalori ketika berpuasa saat hamil adalah sekitar 1400 sampai 1600 kkal sehari dari saat sahur dan berbuka," kata Charnaen.

Dia menganjurkan ibu hamil melatih puasa secara bertahap, terutama bila punya keluhan soal lambung dan pencernaan. Selain itu, penting juga untuk mencukupi jumlah cairan sebanyak tujuh hingga delapan gelas per hari.

‚ÄčBaca Juga: Atta dan Aurel Kolaborasi Bareng Siti Nurhaliza dalam Single Religi ‘Alhamdulillah’

Minumlah dua gelas sebelum sahur, 1-2 gelas setelah sahur, dua gelas setelah berbuka puasa, 1-2 gelas setelah makan malam serta dua gelas setelah shalat isya atau tarawih.

Spesialis kebidanan dan kandungan dr. Zeissa Rectifa Wismayanti, Sp.OG menjelaskan, ibu hamil harus memastikan asupan nutrisi dan gizi seimbang terpenuhi di setiap waktu makan.

Pilih makanan yang mengandung karbohidrat, protein hewani, protein nabati, lemak, vitamin, dan mineral ketika makan sahur dan berbuka supaya kebutuhan gizi ibu hamil dan janin tercukupi.

 Baca Juga: Film ‘Thor: Love and Thunder’ Akan Tayang di Bioskop Juli 2022

"Hindari processed food yang banyak mengandung garam dan lemak, serta makanan olahan dari gula sederhana," kata Zeissa.

Halaman:

Editor: Nur Fitriyani

Sumber: Antara

Tags

Artikel Terkait

Terkini

WHO Uji Laboratorium COVID-19 di Indonesia

Jumat, 30 September 2022 | 14:21 WIB

Dokter: Ibu Hamil Wajib Jaga Kadar Gula Darah

Rabu, 28 September 2022 | 17:45 WIB

BRIN: Foto Toraks dan TCM Bantu Temukan Tuberkulosis

Rabu, 28 September 2022 | 17:28 WIB

Pakar: 60 Persen Wilayah Indonesia Endemis Rabies

Rabu, 28 September 2022 | 17:18 WIB

Asupan Gizi Seimbang dan Aman Kunci Tumbuh Kembang Anak

Selasa, 27 September 2022 | 20:59 WIB
X