bicaranetwork.com - Waktu olahraga saat puasa menjadi topik yang sering dibicarakan saat bulan Ramadhan tiba.
Selama bulan ini, umat Islam berpuasa dari fajar hingga maghrib, yang berarti mereka tidak mengonsumsi makanan atau minuman selama periode waktu ini. Puasa dapat memiliki efek yang signifikan pada aktivitas sehari-hari, termasuk olahraga.
Berolahraga saat puasa memiliki manfaat yang sangat baik bagi tubuh, seperti menjaga kebugaran, meningkatkan metabolisme, dan membantu menurunkan berat badan.
Oleh karena itu, penting bagi orang-orang yang berpuasa untuk mengetahui waktu olahraga saat puasa yang terbaik.
Dengan memperhatikan waktu olahraga saat puasa, diharapkan akan tidak mengganggu kesehatan dan kualitas ibadah selama Ramadhan.
Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih lanjut mengenai waktu olahraga yang tepat saat puasa yang dirangkum dari berbagai sumber terpercaya. Berikut rekomendasi waktu olahraga saat puasa yang tepat.
1. Olahraga ringan sebelum sahur
Rekomendasi waktu olahraga saat puasa yang pertama adalah saat sebelum sahur. Lakukan olahraga ringan seperti peregangan sekitar 30-60 menit sebelum sahur.
Pada waktu ini, tubuh masih dalam keadaan perut kosong, sehingga olahraga ringan dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk berpuasa sepanjang hari.
2. Olahraga 90 menit sebelum berbuka
Waktu yang tepat untuk melakukan olahraga ini adalah sekitar 90 menit sebelum berbuka puasa. Olahraga pada waktu ini dapat membantu membakar kalori dan memperbaiki kondisi fisik saat bulan puasa.
Namun, sebaiknya pilih jenis olahraga yang tidak terlalu berat dan tidak memakan waktu terlalu lama untuk menghindari kelelahan dan dehidrasi.
3. Olahraga setelah shalat Tarawih
Bagi seseorang yang memiliki jadwal sibuk dan tidak memiliki waktu untuk berolahraga di bulan puasa. Waktu yang tepat untuk melakukan olahraga ini adalah setelah shalat Tarawih, yang biasanya pada malam hari.
Olahraga setelah shalat Tarawih dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan daya tahan tubuh.
